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自如军总病院第四医学中心养分科主任刘玲英

养分物资是保管机体平方运行的能量开始。平时保证平衡的养分摄入有助于强化体魄造就，扞拒细菌和病毒的侵袭。若是养分摄入不足，会导致免疫力低下，还可能诱发疾病。

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合理的养分来自科学平衡的饮食。经常情况下，日常饮食中作念到不挑食、不偏食，粗略基本终了平衡饮食。但若是通顺强度较大、体能糜掷过快，需要有针对性地补充养分素，以确保膂力充沛。

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碳水化合物是最凯旋的动力物资，亦然膂力看成后优先代谢的养分素。卵白质是东说念主体免疫力的病笃基石，不错与碳水化合物协同作用，促进检修后机体的征战。高强度检修会使肌肉中的肌糖原无数糜掷，若是不足时补充，可能导致肌肉疲劳以致挫伤。薄情东说念主们在检修适度后半小时，相宜摄入富含碳水化合物和卵白质的食物，如蛋类、肉类、奶类等，以促进肌糖原合成。

脂肪是机体病笃的储能供能物资。油脂含有卵磷脂和不充足脂肪酸。卵磷脂不错增强脑细胞活性。不充足脂肪酸不错裁减胆固醇，促进血液轮回，保护机体脏器。东说念主们在长技术高强度检修后，还应适量加多脂肪的摄入，可吃杏仁、榛子、核桃等干果，以补充能量糜掷。需要禁锢的是，脂肪摄入不要过量，看管消化不良。此外，过量摄入脂肪还容易引发痴肥、高脂血症等代谢性疾病。

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维生素及矿物资是机体吐故纳新和孕育发育所必需的养分素。维生素具有促进细胞孕育发育和组织征战的作用。经常情况下，通过平衡饮食就不错补充维生素。若是在食物种类受限的情况下，可在养分医生的劝诱下，服用维生素或微量元素制剂。机体所需的矿物资包括钾、钠、钙等多种微量元素。东说念主们在检修后，由于无数排汗，钠、钾及水分丢失严重，此时可实时补充淡盐水或通顺能量饮料。切记通顺后不要饮用无数白沸水，看管引起水电解质零乱。

合理补充养分粗略灵验增强机体机能，普及免疫力。当发生伤病后，机体会发生变化，体魄糜掷也会加多。此时相宜补充养分，不错引发机体的自我征战能力，加快机体康复。需要禁锢的是，补充养分时不要过度，看管加剧胃肠说念职守，影响康复程度。

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骨折和骨质疏松症骨折和骨质疏松症患者在休养的同期还要禁锢养分摄入。饮食上不错多补充富含钙、卵白质和粗纤维的食物，如牛奶、鱼、豆成品、绿叶蔬菜等，必要时可补充钙剂。此外，还不错吃一些活血化瘀、补气补血的养分品，以促进肌肉和骨细胞的孕育发育。

烧伤养分相沿是烧伤休养的病笃构成部分。无数临床探求证据，烧伤后卵白质的需求量加多。因此，薄情烧伤患者相宜多补充一些高热量、高卵白的食物，如米饭、包子、水饺、牛肉、鸡肉、排骨等，促进卵白质的合成，从而增强免疫力，加快创面愈合。

泛泛伤风伤风会影响脾胃功能，容易使东说念主出现食欲衰颓、消化不良等情况。因此，伤风后最佳聘用流食、半流食的饮食花式。宜食稀粥、蛋羹、牛奶等清淡易消化的食物，禁吃辛辣、浓重、刺激性和生冷的食物。伤风后期（伤风4天后）可相宜多吃些苹果、橙子、梨等生果及开胃健脾的食物（如红枣、扁豆、银耳、芝麻、黑木耳、豆成品等），以补充维生素、保重脾胃。同期，幸免过度劳累，多休息和饮用热水。

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泻肚急性肠炎、胃肠功能零乱和肠易激玄虚征等，王人可能引起泻肚，还会使胃肠消化经受功能削弱。因此，若出现泻肚症状，可适量食用易消化的食物，如面食、苹果、香蕉等，以减轻肠说念职守，保管肠说念平方蠕动。

《中国食物报》(2023年11月23日06版)

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