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原标题：秋季何如养生？平博电子游戏

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工东谈主日报—中工网记者 陶稳

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春夏养阳，秋冬养阴，中医学合计，肾为阴中之阴。秋季天气转凉，何如正确养肾？齐门医科大学从属北京中医病院副主任大夫沈存合计，秋季是养肾的大好时节，不错从饮食、起居精神和畅通3个方面进行珍重。

在饮食方面平博电子游戏，历来有立秋“贴秋膘”的说法，频繁从立秋开动就进食温补类食品，如牛羊肉。秋季燥邪易伤阴，宜服用滋阴之品润补，幸免吃太多辛辣食品和过量饮酒，以防伤阴。

沈存示意，西芹炒百合、山药炒木耳、鲫鱼炖豆腐、桂圆板栗粥等齐是很好的家常养阴菜谱。此外，大豆、黑芝麻、荸荠、栗子、蘑菇、银耳和甘蔗等食品能滋养养阴。在肉类方面，宜聘任鸭、鹅和鱼等“凉补”型肉类，具有滋阴养血的功效。

关于肾阴虚患者，滋补有度有意于体魄健康，但肾阳虚或气虚发扬为容易水肿、五更泄和畏寒肢冷者，进食此类阴冷食品容易加剧症状。

在起居精神方面，《黄帝内经》云：“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑”。“这是说跟着秋季天气转凉，东谈主应该早睡早起，培养我方的乐不雅情绪平博电子游戏，保捏神志的松懈宁静，不要过度想虑，尤其不宜起火。因为‘怒则气上’，损及肝肾阴精，导致阳亢化风，诱发晕厥、卒中等病。”沈存说。

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肝肾阴虚患者应尤其把稳调摄情绪，不错培养一些兴味爱重，如字画、棋战、舞蹈和赏花等来诊治精神，从而达到养生的蓄意。

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金秋时节，天高气爽，东谈主体阴精阳气正处在拘谨内养阶段，因此畅通也应适合这一原则，宜在室外聘任卤莽温暖的慢畅通，以有氧畅通为主，如爬山、慢跑、太极拳、步行等。步行时，不错用脚后跟先着地的神气大步走，这么不错刺激“肾经”穴位。

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需要把稳的是平博电子游戏，畅通不宜大汗出，中医合计“汗者水也，肾之所主”，汗液为阴精，过度出汗简略夜间冷汗也会伤肾，因此畅通时应多喝水；不宜过晚畅通，因晚上阳气拘谨内藏，畅通会扰动阳气，违背养生原则。

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