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你好，这里是科普中国。一提及更年期，我们下意志会合计和女性密不行分。但骨子上，男性相似会阅历这个生理阶段威尼斯人龙虎斗，何况生理和心境上也会出现变化。今天我们就说说，对于男性更年期的话题。

男性更年期抽象征，是指跟着年级的增长，男性体内的荷尔蒙水平发生变化，进而引起的一系列身心变化。这内部睾酮的含量变化是最显明的，它是东说念主体内最主要的雄激素，不仅能保管肌肉强度和质料，保管骨质密度和强度，还能起到提防和普及体能等作用。不错说，以睾酮为主的激素水平下跌是男性更年期最紧要的原因。

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一般来说，男性更年期的高发年级经常在40-55岁之间，个体之间的互异相比显明。而这种激素变化会导致男性在躯壳和心境方面出现一系列不良症状。

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生理上，可能出现性功能减退、性欲减退、肌肉力量减弱等。情怀方面，处于更年期的男性可能会感到暴燥、易怒、焦灼等情怀波动。追思力和驻守力可能会迟缓下跌，学习新事物的能力也会镌汰。同期，休眠质料也可能受到影响，导致失眠、多梦这么的问题。

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那有什么办法能匡助男性渡过更年期呢？领先威尼斯人龙虎斗，保捏合理的饮食，摄入富含卵白质、维生素和矿物资的食品，幸免过多摄入高脂肪、高糖食品。其次，进行适量的有氧畅通，如差异、慢跑、拍浮等。这些畅通不错增强肌肉力量、缓解压力和改善休眠质料。此外，学习心境养息手段，如冥思和呼吸造就，不错匡助削弱激情、减轻焦灼和压力。

寻求维持也很紧要，与家东说念主、一又友疏浚，必要的技能不错筹画专科心境大夫。通过这些法子，男性不错更好地应付更年期带来的变化，保捏身心健康。

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除了花卉，生态园内还有许多其他的景点。比如，你可以参观“水生植物区”，了解各种水生植物的生长环境和养护方法；你可以在“盆景园”欣赏到各种形态各异的盆景艺术；你还可以在“蝴蝶谷”观察到各种美丽的蝴蝶，感受大自然的奇妙和美丽。

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总之，男性更年期是一个当然的生理历程，了解更年期的症状和衰弱法子对男性来说是至关紧要的。通过积极的糊口款式和专科的维持，男性不错更好地渡过这个阶段，保捏身心健康。

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审核丨唐芹 中华医学会科学普及部主任 磋磨员

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责编丨岳艺淞

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